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横向き寝で肩が痛い人におすすめ 横向き寝専用枕で肩の痛みが改善!『YOKONE(ヨコネ)3』の口コミとレビュー!

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眠るときにどんな姿勢で眠りますか?

人それぞれ「自分にとって眠りやすい姿勢」というものがありますよね。

私は横向きの体勢が寝やすいためずっと横向きで寝ていたのですが、だんだんと肩や背中に痛みを感じるようになり、「辛い…」と感じていました。

痛くならない姿勢を探して試行錯誤したものの、うまくいかない。慣れた姿勢を変えることって難しいんですよね。眠りの質が悪いので、気分まで落ち込んで困っていました。

結論を言うと、私はまくらを変えたことで横向き寝の肩の痛みが劇的に改善されました!

この記事では私が愛用している横向き専用枕【YOKONE3】を紹介します

現在、1ヶ月使用後・一週間以内の返品・返金保証キャンペーン実施中で、1ヶ月間YOKONE(ヨコネ)を試すことができます。

目次

横向きで寝ると体が痛い。

私は子供のころから仰向けで眠ることが苦手です。落ち着かなくてそわそわしてしまうんです。

なのでずーっと昔から、横向き(またはうつ伏せ)で眠っていたのですが、だんだん横向きで眠るのが辛いと感じるようになっていました。

身体が痛いんです…。

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肩が痛くてつらい・・・

横向き寝の私はこんなことで悩んできました。

  • 横向き寝をすると、肩がつぶされて痛い
  • 肩の痛みが、背中や腰に広がる
  • 体が痛くて、眠れない。
  • 朝起きたら全身がバキバキ

痛くてよく眠れず睡眠不足になり、気分も落ち込みがちで辛かったんです。

同じように悩まれている方もいるんじゃないでしょうか?

なぜ横向き寝で寝ると肩が痛くなるのか?

横向きの姿勢で寝るとどうして肩が痛くなるのか?

いろいろ調べてみて、以下の3点に原因があるように思いました。

横向き寝で肩が痛くなる理由
  • 寝返りと打つ回数が少ない
  • 肩が自分の体に長時間圧迫される
  • 巻肩になる

寝返りと打つ回数が少ない。腰や腕にもしびれ、痛みが…。

横向き寝は仰向け寝と比べて寝返りを打つ回数が減る傾向があります。

その結果、体の片側に体重がかかり続けることになり、そのため肩だけでなく腕や腰にも負担がかかりがちです。

肩が自分の体に長時間圧迫される

肩は一晩中、6~8時間という長い時間にわたって、自分の体につぶされた様になって圧迫され続けることになります。

これでは辛いのは当然ですよね。

私の場合は40代になってから体重が増えてしまったことも原因だと思います。増えた体重の分、肩にかかる負担が増えて耐えられなくなってしまったのかな、と。

悪化すれば「巻肩」になる

状況が改善されず、肩に負担がかかり続ければ、『巻き肩』といって「肩甲骨が内側に巻き込んだ状態で硬直してしまう」症状が出てきます。

私はそこまでではありませんでしたが、肩甲骨のあたりの筋肉がガチガチにかたまり、動かすとゴリゴリと音がするほどでした。

横向きで眠ることの体への影響と効果

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そもそも、横向きで眠ることがよくないのかな?寝る姿勢を変えたほうがいい?

気になって調べてみたところ、決して横向き寝そのものが悪いわけではなくて、横向き寝には大きなメリットがあることがわかりました。

  1. いびき防止
  2. からだへの負担が少ない

 いびき防止

横向きで寝ることによって、舌が気道に落ち込むことを防ぐことができます。その結果、いびきの軽減になります。

からだへの負担が少ない

人間の背骨はS字に湾曲していますが、 横向きで眠ることで背骨のS字が維持されたまま、眠ることができます。よって、横向き寝は体の負担が少ない姿勢だと言われています。

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横向きで寝ること自体は体に悪くないし、むしろ大きなメリットがあります。

「横向き寝」で感じる痛みを軽減するために枕を変えた!

横向き寝にはメリットがある。そして、長年の習慣になっている横向き寝を急に変えることは難しい…。

ではどうすれば、横向き寝のまま体の痛みを軽減させることができるのだろう?

試行錯誤をしました…。

  • うつ伏せ気味の横向きで寝る
  • バスタオルを肩や腰に当てて寝る

しかしどうもしっくりこないんです。で、ふと気づきました…。

もしかして、まくらが体にあってないのではないだろうか?!

横向きで寝ると、肩のまわりが圧迫され窮屈で寝苦しくなると感じていました。まくらを変えてみたら肩の周辺に感じていた窮屈さが軽減されるのでは?

そう思って調べているうちに「横向き専用枕」というものを見つけたんです。気になってすぐに購入しちゃいました。

「横向き寝専用枕」をいくつか試してみて、行きついたのが「【YOKONE3】(ヨコネ)」。現在も愛用中です。

まくらの効果ってものすごく大きいんです!まくらを変えてから悩まされていた痛みが大きく改善されました。


以下、横向き寝専用枕を使ってみた感想と、今まで使った商品をご紹介していきます。

「横向き寝専用枕」を使ってみた感想と効果。

横向き寝に特化した枕を使ってみた感想は・・・。

スリープバンテージ快眠

ひとことで言えば、快適、快眠です!

  • 肩まわりの圧迫感がなくなり、スムーズに眠れるようになった。
  • 肩・腰の痛みが軽減し、朝まで熟睡できるようになたt。
  • 起床時の、からだの辛い痛みがなくなった。

朝起きると、肩・背中・腰など、全身に痛みを感じ体がこわばっているので動き出すまでに時間が必要だったのですが、横向き寝専用枕を使うことで、痛みが改善され、寝起きがスムーズになりました!

まくらの重要性を痛感しました!

今まで、何も考えずに適当にまくらを買っていました。

↓現在、私が愛用中の横向き寝専用まくらはこちらです。

普通の枕と横向き寝専用枕の違い

普通のまくらと比べて、横向き寝に特化したまくらの方が寝心地がいいのはなぜか?

横向き寝専用枕の特徴として、以下のことがあげられます。

  • 頭・首・肩・背中をしっかり支えてくれる構造で、からだの片側に体重がかからない。
  • 肩がからだに押しつぶされないように、高さがある

横向きで眠ると体の片側に体重がかかり続けますが、横向き寝用の枕を使うと頭から背骨の重心がまっすぐな状態で眠ることができるので負担が少ないんです。

通常の枕より高さがあり、肩がつぶされないので、就寝時の肩の痛みや巻き肩を防ぐことができます。

それでは現在愛用中の【YOKONE3】(ヨコネ)」についてご紹介します。

独自の特許技術でからだをサポート『YOKONE3(ヨコネ)』

体に負担をかけずに眠れる「横向き寝専用枕」を探して見つけたのがこちらです。

横向き寝専用まくら「【YOKONE3】(ヨコネ)」です。(※「YOKONE2」からバージョンアップして「YOKONE3」になりました。)

現在、1ヶ月間使用して試せる返金保証キャンペーンを開催中。使ってみてあわなければ無料で返品することができます。(返品の条件・手続き等は公式サイトでご確認ください)

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『YOKONE(ヨコネ)』はどこがいいのか?詳しく紹介していきます

YOKONE3(ヨコネ)を使ってみて「これはイイ!」と思ったところは以下の通り。

  • 高さの調節ができる
  • 寝返りが打ちやすい
  • 弾力性のある素材でへこまない(←大事!)
  • 冷感素材で頭寒足熱、入眠がスムーズ

高さの調節ができる

【YOKONE3】(ヨコネ)』三段階で高さの調節ができるので、男女ともにぴったりの高さで使うことができます。

写真のように厚さの異なる2枚のシートがセットになっていて、シートをセットしたり外したりすることによって高さを変えることができるんですよ。

横向き寝専用枕
2枚の高さ調節シートがセット

寝返りが打ちやすい

横向きで眠ると体の片側に体重がかかってしまうので、体への負担が大きくなりがちです。

【YOKONE3】(ヨコネ)』は頭・首・肩・腕の4点をしっかり支えてくれる特許技術が使われており、寝ているときの姿勢が安定します。

形が左右対称で、真ん中のくぼみにちょうど頭がハマる感じになるので寝返りもスムーズです。

一般的なまくらだと体の重心がまっすぐにならず、不自然な姿勢になってしまいがちですが、「【YOKONE3】(ヨコネ)」は、首から背骨、骨盤、足までがまっすぐになる感じ

体重が分散されるので、体の一部だけに負荷がかかる、ということがありません。

yokone3

ポイントはですね。

腕までしっかり支えてくれる構造になっているので、肩が楽なんですよ。朝起きて、腕がしびれている、ということもありません。この点は「【YOKONE3】(ヨコネ)」ならではの大きなメリットです。

ヨコネを使うと、しっかりと体が支えられている感覚があります。

一般的なまくらで寝ていた時は「肩がぐにゃっと押しつぶされている」感じがありましたが、【YOKONE3】(ヨコネ)を使うと自然な姿勢で眠りにつくことができ、肩や腰、背中の痛みを感じることがなくなりました。

▽公式サイトはこちら▽

弾力のある素材でへこまない

まくら本体の素材は「リラックスウレタン素材」

触るとむきゅっとした弾力があり、なめらかで体にぴたっとフィットします。頭をのせると、無理なく自然な形で、まくらに沈むような感覚があります。心地いんです。弾力性がある素材なので繰り返し使ってもへこみにくいです。

メッシュ素材で通気性も抜群

【YOKONE3】(ヨコネ)』はまくら中央の凸側面にメッシュ素材を使用して通気性を高めています。またメインの素材は伸縮性に富み、頭と肩をしっかりと受け止めてくれるので夜中にたくさん寝返りを打っても大丈夫!

yokone 素材

↓首元にはマッサージ機能もあります。

yokone マッサージ

枕の上部に凹凸があり、ここに首や後頭部を乗せることでマッサージして、コリをほぐすこともできます♪

ヨコネのメリット・デメリットのまとめ

【YOKONE3】(ヨコネ)』のメリット・デメリットについてまとめます。

  • 高さの調節ができる
  • 特許技術で頭・首・肩・腕の4点をしっかり支えてくれる
  • 弾力性のあるリラックスウレタン素材で体にフィットする
  • しぼまないへこまないので長く使える(←ここ大事!)
  • 見た目がかわいくない
  • 大きい

正直なところ、見た目はイマイチです(苦笑)でも難点はそれくらい。

価格はお高めですが、しっかりした作りをしていて長く使えそうです。枕カバーは別売りになっているので、カバーだけ買い替えればOK。

追記:管理人は1年以上愛用していますが、まだまだ使えそうです。

快眠できないと日中の活動にさわりが出てしまいます。寝具は快適なものを使いたいですよね。『【YOKONE3】(ヨコネ)』は私にとってはなくてはならない存在です^^

人間の長い人生、およそ三分の一は睡眠時間ですからv(*’-^*)-☆ ok!!

現在、返品・返金保証キャンペーン開催中で、1ヶ月間、YOKONE3を試すことができます。

▽詳細は公式サイトで▽

この記事を書いた人

旅と温泉と映画が大好きな東京都在住の主婦。

「すきなものたち。」は私の日々を彩る「すきなもの・こと」についてつづっています。

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