こんにちは。肩こりと腰痛が悩ましいあかりです。
若い頃は肩こり知らずで、「私は肩がこらない体質なんだ!」と本気で信じていましたが、そうではなかったようです(w_-; ウゥ・・
![あかりのアイコン画像](https://www.sukinamonotachi.com/wp-content/uploads/2019/04/あかり-1.png)
今日は愛用している肩こり解消グッズ『かたお』を紹介します。自宅で簡単に使えるセルフマッサージグッズです。
肩の痛みがつらすぎて、自宅で使える手軽なマッサージグッズをすがるような思いで探していて見つけましたv(*’-^*)-☆ ok!!
メディア等で何度も取り上げられている人気商品です。
La-vie(ラ・ヴィ)いいとこ当たって押しほぐし かたお
![肩こり解消グッズ セルフマッサージグッズ「かたお」の外観](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511220636.jpg)
▽ご紹介するのはこちらの商品。La-vie(ラ・ヴィ)の「かたお」です。
使い方は簡単。
ほぐしたい部位に「かたお」を押し当てて、体重をかけてほぐす。それだけです。
テニスボールをセルフマッサージに使っていました。
今まで古いストッキングにテニスボールを入れたセルフマッサージグッズを手作りして使っていました。(※実物の写真は小汚いので載せられません…。)
作り方はストッキングにテニスボールを入れて、口をしぼるだけです。
使い方は「かたお」と同じで、寝転んだ体の下に置いて、腰や首にあてて体重をかけてコリをほぐします。
悪くはないのですが、体重をかけると2つのボールがズレてしまい、ほぐしたい部位になかなか当たらず、安定感がイマイチだったのです。
「かたお」は二つの球体がくっついているので、ズレることがなく、テニスボールの難点を見事にカバーしてくれるんですよ。
テニスボールより硬く、硬球を同じくらいの硬さです。私はきつめのマッサージが好きなので、「かたお」を買いましたが、やわらかめの姉妹品「やわこ」もあります。最後で紹介しますね。
![肩こり解消グッズ セルフマッサージグッズかたお-全体図](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511220737.jpg)
かたおの使い方
かたおの使い方は寝転がって、体に押し当てるだけ。
![かたお|使い方](https://www.sukinamonotachi.com/wp-content/uploads/2020/09/かたお|使い方-1024x452.png)
寝転んで、コリがたまっているところに「かたお」を当てて、ぐーっと体重をかけていきます。イタ気持ちいいところで、30秒くらい止めてコリをほぐします。
部位を変えて「かたお」を当てて、体重をかけて…。その繰り返しです。
さまざまな部位に使えます
▽パッケージに記載のある通り、いろいろな部位に使えます。
![f:id:sakuraho:20170511224510j:plain セルフマッサージグッズ「かたお」が使える部位](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511224510.jpg)
- 首
- 背中
- 腰
- お尻
- ふくらはぎ
- 足裏 etc
以下は特に心地よかった場所です。
ふくらはぎのむくみ解消と足裏マッサージが心地いい。
おすすめはふくらはぎと足の裏に使うこと。
夕方になるとむくんでパンパンになるふくらはぎ。かたおでほぐすとちょっと痛いですが、むくみがとれてだるさが解消されるんですよ。たくさん歩いた時の足裏マッサージにも使えます。
気になる部位に当ててコロコロするだけ。
▽ふくらはぎをコロコロ。強くやりすぎず、痛気持ちいいくらいの強さで。むくんでだるい時におすすめ。
![セルフマッサージグッズ「かたお」をふくらはぎに使う](https://www.sukinamonotachi.com/wp-content/uploads/2017/05/かたお ふくらはぎ.png)
▽足裏をコロコロ。たくさん歩いた日、立ちっぱなしで過ごした日の夜におすすめ。
![セルフマッサージグッズ「かたお」で足裏マッサージ](https://www.sukinamonotachi.com/wp-content/uploads/2017/05/katao.png)
首をほぐすと、頭のてっぺんまでほぐれる。
![f:id:sakuraho:20170511220840j:plain セルフマッサージグッズ「かたお」を首に使う](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511220840.jpg)
スマホをうつむき加減でながめる時間が増えたせいで、首への日常的な負担が大きくなっています。首のコリが、肩コリの原因になることもあります。
首の付け根付近をかたおでほぐすと、頭のてっぺんまで、ほぐれていくようです。
肩こりや首こりが頭痛を引き起こすことがありますが、かたおでコリをほぐすと痛みが和らぐことがあります。
腰とおしりの梨状筋をほぐすと腰痛対策に
![f:id:sakuraho:20170511220905j:plain セルフマッサージグッズ「かたお」で腰とおしりの梨状筋をほぐす](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511220905.jpg)
私は腰痛持ちなんです。動けないほどの痛みではないですが、疲れがたまると重だるい鈍い痛みが続きます。
「今日は腰が辛いな。」と思う時は寝転がって、上記の絵の○で囲ったあたりに「かたお」を当てて、ゴロゴロします。重だるい感じがだんだんと和らいでいきます。
おしりのえくぼのあたりも一緒にほぐすといいですよ。奥に「梨状筋(りじょうきん)」という筋肉があります。梨状筋のコリは腰痛の原因になります。お世話になっていた整体師さんに教わりました。
最初は痛みを少し感じますが、負担をかけ過ぎない程度にゴリゴリしていると楽になってきます。
お気に入りの使い方:肩甲骨から背中、腰までほぐす!
![f:id:sakuraho:20170511220912j:plain セルフマッサージグッズ「かたお」で肩甲骨周りを背中をほぐす](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511220912.jpg)
私のお気に入りの使い方です。
背骨のすぐ横付近にかたおを縦向きで置いて、体重をかけてほぐします。
少しずつ位置を上下にずらしながら繰り返すと、肩甲骨から背中~腰のあたりがほぐれていきます。これを左右片方ずつ、繰り返します。
腰や背中の痛みで夜中に目を覚ますことがあったのですが、就寝前に「かたお」でセルフマッサージをすることで夜中に痛みで目覚めることはなくなりました。
▽椅子に座って使うこともできますので、仕事のリフレッシュにもよさそうです。
![f:id:sakuraho:20170511232157j:plain セルフマッサージグッズ「かたお」は椅子に座って使うこともできる](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuraho/20170511/20170511232157.jpg)
かたおを使ってみた感想とまとめ
「かたお」を使って感じた効果とメリット
- コリの気になる部分をピンポイントでほぐせる。
- 首をほぐすと頭痛が和らぐ。
- 就寝前にコリをほぐすと、睡眠の質があがる。
「イタきもちいい」強さでマッサージをすると、だんだんとコリがほぐれていくのが感じられて、毎日愛用しています。
以上、「かたお」の使い心地レビューでした。
![あかりのアイコン画像](https://www.sukinamonotachi.com/wp-content/uploads/2019/04/あかり-1.png)
かたさや大きさが異なる商品もあります。お好みでどうぞ♪
硬めの「かたお」、やわらかめの「やわこ」
かたおの硬さは軟式野球ボールくらい。姉妹品「やわこ」の硬さはテニスボールくらいです。ゆるめのマッサージが好きな方は「やわこ」の方がいいかもしれません。
▽【やわこ】
サイズが大きい「MAXかたお」「MAXやわこ」
「かたお」「やわこ」のサイズが大きいバージョンもあります。体にあたる面積が広いので、ピンポイントでほぐすよりも、「伸ばす」感じです。腰や背中のストレッチにもいいですね。
▽「かたお」より一回り大きい「MAXかたお」
▽「やわこ」より一回り大きい「MAXやわこ」