こんにちは。肩こりと腰痛が悩ましいあかりです。
若い頃は肩こり知らずで、「私は肩がこらない体質なんだ！」と本気で信じていましたが、そうではなかったようです(w＿－； ｳｩ･･
あかり今日は愛用している肩こり解消グッズ『かたお』を紹介します。自宅で簡単に使えるセルフマッサージグッズです。
参考：「私が買ってよかった＆食べてよかった＆行ってよかったものリスト」入り♪
手軽なマッサージグッズが欲しくて、「何かないかな～。」と、すがるような思いで探していて見つけましたv(*’-^*)-☆ ok!!
テレビで何度も取り上げられている人気商品です。
La-vie(ラ・ヴィ）いいとこ当たって押しほぐし かたお
ご紹介するのはLa-vie(ラ・ヴィ）の「かたお」。
使い方は簡単で、ほぐしたい部位に「かたお」を押し当てて、体重をかけてほぐす。それだけです。
テニスボールをセルフマッサージに使っていました。
今まで古いストッキングにテニスボールを入れたセルフマッサージグッズを手作りして使っていました。（※実物の写真は小汚いので載せられません…。）
作り方はストッキングにテニスボールを入れて、口をしぼるだけです。
使い方は「かたお」と同じで、寝転んだ体の下に置いて、腰や首にあてて体重をかけてコリをほぐします。
悪くはないのですが、体重をかけるとズレてしまい、ほぐしたい部位になかなか当たらず、安定感がイマイチだったのです。
「かたお」は二つの球体がくっついているので、ズレることがなく、テニスボールの難点を見事にカバーしてくれるんですよ。
テニスボールより硬く、硬球を同じくらいの硬さです。私はきつめのマッサージが好きなので、「かたお」を買いましたが、やわらかめの姉妹品「やわこ」もあります。最後で紹介しますね。
かたおの使い方：寝転がって体に押し当てる
寝転んで、コリがたまっているところに「かたお」を当てて、ぐーっと体重をかけていきます。イタ気持ちいいところで、30秒くらい止めてコリをほぐします。
部位を変えて「かたお」を当てて、体重をかけて…。その繰り返しです。
さまざまな部位に使えます
▲パッケージに記載のある通り、いろいろな部位に使えます。
- 首
- 背中
- 腰
- お尻
- ふくらはぎ
- 足裏 etc
以下は特に心地よかった場所です。
ふくらはぎのむくみ解消と足裏マッサージが心地いい。
おすすめはふくらはぎと足の裏に使うこと。写真のように、気になる部位に当てるだけ。
▽ふくらはぎをコロコロ。ちょっと痛くて気持ちいい。むくんでだるい時におすすめ。
▽たくさん歩いた、立ちっぱなしだったの日の夜には足裏をゴロゴロ。
夕方になるとむくんでパンパンになるふくらはぎ。かたおでほぐすとちょっと痛いですが、むくみがとれてだるさが解消されるんですよ。たくさん歩いた時の足裏マッサージにも使えます。
▽足のむくみや冷えでお悩みの方には貼って寝るだけで、足のだるさがすっきりする樹液シート「ボタニリッチ」もおすすめ。
公式：貼って寝るだけ！医療機器認証取得の足裏用樹液シート「ボタニリッチ」
首をほぐすと、頭のてっぺんまでほぐれる。
スマホをうつむき加減でながめる時間が増えたせいで、首への日常的な負担が大きくなっています。首のコリが、肩コリの原因になることもあります。
首の付け根付近をかたおでほぐすと、頭のてっぺんまで、ほぐれていくようです。
肩こりや首こりが頭痛を引き起こすことがありますが、かたおでコリをほぐすと痛みが和らぐことがあります。
腰とおしりの梨状筋をほぐすと腰痛対策に
私は腰痛持ちなんです。動けないほどの痛みではないですが、疲れがたまると重だるい鈍い痛みが続きます。
「今日は腰が辛いな。」と思う時は寝転がって、上記の絵の○で囲ったあたりに「かたお」を当てて、ゴロゴロします。重だるい感じがだんだんと和らいでいきます。
おしりのえくぼのあたりも一緒にほぐすといいですよ。奥に「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉があります。梨状筋のコリは腰痛の原因になります。お世話になっていた整体師さんに教わりました。
最初は痛みを少し感じますが、負担をかけ過ぎない程度にゴリゴリしていると楽になってきます。
お気に入りの使い方：肩甲骨から背中、腰までほぐす！
私のお気に入りの使い方です。
背骨のすぐ横付近にかたおを縦向きで置いて、体重をかけて、ほぐします。
少しずつ位置を上下にずらしながら繰り返すと、肩甲骨から背中～腰のあたりがほぐれていきます。これを左右片方ずつ、繰り返します。
腰や背中の痛みで夜中に目を覚ますことがあったのですが、就寝前に「かたお」でセルフマッサージをすることで夜中に痛みで目覚めることはなくなりました。
▽椅子に座って使うこともできますので、仕事のリフレッシュにもよさそうです。
かたおを使ってみた感想とまとめ
「かたお」を使って感じた効果とメリット
- コリの気になる部分をピンポイントでほぐせる。
- 首をほぐすと頭痛が和らぐ。
- 就寝前にコリをほぐすと、睡眠の質があがる。
「イタきもちいい」強さでマッサージをすると、だんだんとコリがほぐれていくのが感じられて、毎日愛用しています。
以上、「かたお」の使い心地レビューでした。
あかりかたさや大きさが異なる商品もあります。お好みでどうぞ♪
硬めの「かたお」、やわらかめの「やわこ」
かたおの硬さは軟式野球ボールくらい。姉妹品「やわこ」の硬さはテニスボールくらいです。ゆるめのマッサージが好きな方は「やわこ」の方がいいかもしれません。
▽【やわこ】
サイズが大きい「MAXかたお」「MAXやわこ」
「かたお」「やわこ」のサイズが大きいバージョンもあります。体にあたる面積が広いので、ピンポイントでほぐすよりも、「伸ばす」感じです。腰や背中のストレッチにもいいですね。
▽「かたお」より一回り大きい「MAXかたお」
▽「やわこ」より一回り大きい「MAXやわこ」
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